Rispetto alla corsa la camminata è nettamente meno traumatica ed è adatta a tutti, anche a chi non è più giovanissimo. La camminata non porta a particolari risultati estetici in termine di rassodamento delle gambe o dei glutei perché l’intensità del lavoro fatto sui singoli muscoli è piuttosto ridotta; porta però benefici a livello di elasticità e tonicità articolare e tendinea, soprattutto nella zona dell’anca, del ginocchio, delle caviglie e degli arti superiori.

La sua funzione si esercita bene invece sul metabolismo e sul miglioramento di parametri come il colesterolo e la glicemia;  camminare rinforza l’apparato cardiocircolatorio, riducendo il rischio di malattie cardiache, e aiuta ad abbassare la pressione arteriosa, a controllare il rischio di diabete di tipo2 e infine a tenere il peso nei limiti desiderabili.

Il movimento regolare apporta maggior ossigeno ai tessuti e migliora la circolazione linfatica, aiutando a contrastare il problema della ritenzione idrica. La camminata aumenta il livello dell’endorfina, l’ormone della felicità, e riduce il livello del cortisolo, l’ormone dello stress. Per questo è  utile per ridurre stati emotivi come ansia,  tensione e tristezza,  generando invece uno stato di benessere generalizzato e buonumore.

Passo dopo passo entriamo  in stretto contatto con noi stessi, dimenticando i pensieri negativi e portando alla mente soluzioni vincenti e atteggiamenti positivi, e questo soprattutto se l'attività viene svolta in un ambiente naturale, dove pare che la capacità creativa aumenti del 50%.

Camminando ci guardiamo intorno ed impariamo ad ascoltare le sensazioni provenienti dall’ambiente esterno e dal nostro corpo, riuscendo alla fine ad armonizzare respiro, cuore e lavoro muscolare. La mente si apre e la salute ringrazia se i passi sono cento, cento al minuto.

Pubblicato il 10 maggio 2019